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午休四大误区 |
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日期：2011-05-23 15:47:12
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春困秋乏夏打盹。立夏一过，白天相对变长，晚上又常常闷热难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使 上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确 |
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专家提示常跳绳促进血液循环有助排毒 |
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日期：2011-05-23 15:22:19
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一连三天下馆子，体内的毒素积累了不少，容易诱发便秘、痤疮，怎么来通过锻炼消脂排毒呢？ 南京市中西医结合医院运动与保健专家王亮主治中医师建议：下班回家后，吃饭前不妨到楼下跳跳绳，200下为一组，一般2~3组，中间稍微休息一分钟。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排 |
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扭动舌头锻炼法可治疗脑梗塞预防老年痴呆 |
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日期：2011-05-23 14:31:11
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每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。 坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾，先由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3～5次。 嘴巴张开，舌 |
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女性护腰攻略 |
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日期：2011-05-09 15:13:16
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拥有纤细、灵活、优美的腰身，是许多女人的梦想。但女性的腰部，更是一个健康敏感区，是全身的健康中枢。过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤都可能使它受伤。 久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。此外，保暖没做 |
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健康喝茶三原则 |
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日期：2011-05-05 11:25:59
点击：11 |
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晨起一杯滇红，上午闻着龙井香，晚饭后品品乌龙，入夜泡壶玫瑰花茶。这是2011国际健康生活方式博览会官方微博推荐的茶样生活。 茶作为传统健康饮品，怎么喝，还是很有讲究的。健康饮茶要三看： 一看时间 早起适合喝红茶，因为其属于发酵茶，性格温和，不会刺激尚未苏醒 |
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四招缓解颈椎痛：颈部按摩助消除疲劳 |
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日期：2011-05-05 11:24:45
点击：7 |
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1.头手绷劲：双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。 2.小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。 3.颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈 |
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散步养生秘法 |
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日期：2011-04-26 10:56:41
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步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖 |
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浴室养生操：揉搓面部促进血液循环保护视力 |
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日期：2011-04-25 15:18:53
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忙了一天，洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，如果顺便再做3个小动作，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。 搓搓脸。长 期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面 |
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午休时间锻炼易疲劳或诱发运动性休克 |
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日期：2011-04-19 15:27:30
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现在，许多忙于工作的中年人都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。 同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官 |
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按摩头皮可消除疲劳防神经衰弱及脱发 |
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日期：2011-04-19 15:24:55
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用手抓头皮按摩，不仅可以消除疲劳，还可防治神经衰弱、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾 |
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